Rilassare la mente

Step 3: RILASSARE LA MENTE

ll 3° step per affrontare e gestire lo stress:

RILASSARE LA MENTE

Come?
DEDICARSI A MEDITAZIONE, AROMATERAPIA, …   
Come accennato nei post precedenti, la MEDITAZIONE può essere un validissimo aiuto nelle situazioni di stress ed è efficace perché ci FA RENDERE CONSAPEVOLI 
 della nostra respirazione e ci INSEGNA A CONTROLLARLA VOLONTARIAMENTE. Non mi ripeterò ma gli obiettivi, nella meditazione, sono due: rilassarsi e mantenere questo stato di rilassamento senza sforzi.
L’OLFATTO 
 è il senso troppo spesso sottovalutato e invece ..  Leggi tutto »

Come affrontare e gestire lo stress

Vorrei lasciarvi alcuni CONSIGLI per AFFRONTARE e GESTIRE lo STRESS.
Nei prossimi giorni cercheremo di approfondire ogni aspetto sotto riportato. 

 Riflettere sul proprio stress
Individuare le cause del proprio stress
Comprendere la frequenza del proprio stress
Elaborare degli step per affrontare lo stress
Condividere e farsi aiutare nella gestione dello stress

 Aiutare e Rilassare il corpo
Seguire una dieta giusta
Fare attività fisica
Regolarizzare il sonno..  Leggi tutto »