ansia / benessere e crescita personale / burnout / stress

Rilassare la mente

- Nessun commento

Step 3: RILASSARE LA MENTE

ll 3° step per affrontare e gestire lo stress:

RILASSARE LA MENTE

Come?
 DEDICARSI A MEDITAZIONE, AROMATERAPIA, …   
Come accennato nei post precedenti, la MEDITAZIONE può essere un validissimo aiuto nelle situazioni di stress ed è efficace perché ci FA RENDERE CONSAPEVOLI   della nostra respirazione e ci INSEGNA A CONTROLLARLA VOLONTARIAMENTE. Non mi ripeterò ma gli obiettivi, nella meditazione, sono due: rilassarsi e mantenere questo stato di rilassamento senza sforzi.
L’OLFATTO   è il senso troppo spesso sottovalutato e invece ..  Leggi tutto »

ansia / benessere e crescita personale / burnout / stress

Riflettere sul proprio stress

- Nessun commento

Step 1: RIFLETTERE SUL PROPRIO STRESS

Proviamo a spiegare, passo per passo, gli step per affrontare e gestire lo stress di cui abbiamo parlato nel precedente articolo. 

Cosa fare?
1. RIFLETTERE SUL PROPRIO STRESS

Come?
  Individuando le cause del proprio stress.
Per fare un salto in avanti, c’è sempre bisogno di muovere qualche passo indietro per prendere meglio lo slancio: quindi, prima di stare meglio, dobbiamo “guardare indietro” per individuare le possibili cause scatenanti (stressors) del nostro malessere…  Leggi tutto »

ansia / benessere e crescita personale / burnout / lutto / psicologia / psiconcologia / stress / trauma

Lutto e lutto sospeso

- Nessun commento

«Sono R., ho 54 anni. Sono rimasta da sola, all’improvviso e ingiustamente, in una stellata notte di metà mese. Ero sposata da quasi venti anni con quello che ho sempre pensato fosse ‘l’altra metà perfetta della mia mela’. Ero certa che saremmo rimasti insieme per tutta la vita! Avevamo tanti progetti ancora…. ma ogni cosa è andata distrutta, in un attimo. 
Perché a me? Perché a noi? Perché…? 
Non è giusto.»

Freud dice che, nel lutto, sono presenti di fatto sempre due componenti: la sofferenza ..  Leggi tutto »