Sei nella stanza antistante la sala dei colloqui, ci sono diversi candidati con te. Il prossimo a dover entrare, sei tu. Tieni particolarmente a questo posto di lavoro: rispecchia esattamente la posizione che stai cercando, ti sei formato a lungo per questo e stimi molto l’azienda che seleziona. Senti una certa pressione addosso, il cuore ha un battito accelerato, sudi leggermente ma ti senti anche molto motivato e determinato.
Finalmente la porta si apre: “Entri il prossimo”.
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Che cos’è l’arousal
In psicologia, l’arousal (o attivazione) indica il livello di eccitazione o attivazione fisiologica e psicologica che una persona raggiunge in risposta a stimoli interni o esterni.
E’ lo stato di vigilanza che influenza la percezione, l’elaborazione e la risposta agli stimoli e ha ricadute sul benessere e sulla performance.
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Arousal e performance
La miglior performance è possibile con un livello di arousal intermedio.
Un basso livello di arousal può portare a sonnolenza, mancanza di attenzione e difficoltà a rimanere concentrati mentre mentre un livello troppo alto, si associa ad un aumento della tensione generale, spesso ad ansia e stress che possono compromettere le funzioni cognitive e quindi la performance (Yerkes e Dodson, 1908).
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Arousal e corpo
L’arousal porta all’attivazione del sistema nervoso centrale, periferico, vegetativo e endocrino (influenza infatti la frequenza cardiaca, la pressione arteriosa, la sudorazione, la produzione e concentrazione di cortisolo/serotonina/dopamina) e, a livello psicologico, attiva diverse funzioni (attenzione, memoria, decision making, pianificazione, risposte emotive).
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Gestione dell’arousal
Livelli ottimali di arousal sono importanti per la prestazione in diverse attività (scolastiche, lavorative, sociali, sportive), nelle relazioni e nella vita emotiva.
Problemi di arousal, momentanei (come durante un esame o un colloquio) e duraturi (come nel disturbo d’ansia, da attacchi di panico o post traumatico da stress), possono influenzare negativamente il Benessere generale dell’individuo, la performance, le relazioni e la sfera sessuale.
Quando l’arousal si altera, il nostro organismo si attiva per recuperare l’omeostasi (equilibrio) il prima possibile.
Alcune indicazioni per imparare a gestirlo:
– riconosci e sii consapevole dei segnali che il tuo corpo crea (nella tensione muscolare, respirazione e frequenza cardiaca)
– regola la tua attività emotiva (riconosci, gestisci, esprimi le tue emozioni)
– metti in atto una buona routine del sonno
– conosci e pratica tecniche di respirazione, visualizzazioni, meditazione, rilassamento muscolare progressivo, training autogeno (che ti aiutano a regolare l’arousal e il rilassamento).
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Silvia Mimmotti, Psicologa
Bibliografia:
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Heller, W. (1993). Neuropsychological mechanisms of individual differences in emotion, personality, and arousal. Neuropsychology, 7(4), 476.
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